Migren, ataklar halinde baslayan siddetli bir bas agrisina sebep olan nörolojik bir hastaliktir. Migren agrisi, siddetli veya çok siddetli olabilir ve yasam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Migreni tetikleyen faktörler; stres, duygu durumu, hormonal degisiklikler, rahatsiz edici koku(deodorant, parfüm,), isik, ses, uyku düzeni, iklim degisikligi, alkol ve sigara tüketimi, uzun süre açlik ve ögün atlama, beslenme aliskanliklaridir. Migren tedavisinde öncelikle dogru ve düzenli beslenme düzeni önem tasimaktadir. Yapilan çalismalarda beslenme ile %30 oraninda migren ataklarinin azaldigi bulunmustur.
Migren Ataklarini Tetikleyici Besinler
Çikolata: Çikolatanin içindeki maddelerin migren ataklarini tetikleyici etki gösterebilecegi düsünülmektedir. Norepinefrin salinimini etkilemesi ve beyindeki kan akisini degistirmesi sebebiyle bas agrisina neden olabilmektedir. Yapilan bir çalismada tek basina çikolatanin %7.5 oraninda migren tetikleyicisi oldugu bulunmustur.
Peynir: Peynir, çesitli düzeylerde biyojen amin içermektedir ve bu durum migrenli bireylerde tetikleyici rol gösterebilmektedir.
Alkol: Migren hastalarinin üçte birinde alkollü içecekler tüketiminin bas agrisini tetikleyici oldugu bulunmustur. Alkollü içecekler arasinda özellikle kirmizi sarabin en etkili migren tetikleyicisi oldugu saptanmistir. Hatta migren olmayan bireylerin bile kirmizi sarap tüketiminden sonra bas agrisi yasadigi gözlenmistir.
Bunlarin disinda; Sakatatlar( karaciger, böbrek, iskembe), sodyum nitrat içeriginden dolayi salam, sucuk, sosis gibi sarküteri ürünleri, konserve besinler, baharatli yagli yiyecekler de migren tetikleyicisi olarak düsünülmektedir.
Ayni zamanda uzun süre aç kalmak ve ögün atlamak da migreni tetiklemektedir. Uzun süreli açlik sonrasinda kan sekerindeki düsmeler, bas agrisini arttirabilmektedir. Bu sebepten ana ögünlerinizi atlamayiniz ve ara ögünlerinizi de ihmal etmeyiniz. Uzun süreli susuzluk da bas agrisina sebep olabildiginden, su tüketimine özen gösterebilirsiniz.
Migren Ataklarini Önlemek Veya Azaltmak Için Neler Yapabiliriz?
Ilk olarak beslenme seklimizden migren tetikleyicisi olarak düsünülen besinleri azaltarak adim atabiliriz. Migrenli hastalarin düzenli uyumalari, aç kalmamalari ve ögün atlamamalari önem tasimaktadir. Isik ve gürültünün fazla olmadigi ortamda bulunmaniz, sigara ve alkolden uzak durmaniz ve rahatlatici egzersiz ve spor yapmaniz ataklarin gelismesini önlemede yararli olacaktir.
Düzenli beslenmeye ek olarak, tükettiginiz besinlere dikkat ederek kendiniz için bir beslenme tüketimi kaydi alabilirsiniz. Bunu yapmaniz sizin migreni tetikleyen yiyecekleri tespit etmenizi kolaylastiracaktir. Çünkü her besin her migren hastasina ayni etkiyi yapmayabilir. Bu sebepten kisiye özel beslenme programi planlanmalidir. Size özel beslenme programi için 0533 255 83 95 numarali telefondan iletisime geçebilirsiniz. Saglicakla kalin.