Çöl sıcakları uyarısı!

Özel Ünye Çakırtepe Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. Ali Coşkun,  Türkiye’de son günlerde etkili olan çöl sıcaklarına karşı vatandaşları uyardı. 

Vatandaşların dikkat etmesi gereken hususları 5 adımda sıralayan Coşkun, günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 saatleri arasında dışarı çıkmayın, bol su için, susamayı beklemeyin, susamadan su için, güneşten korunun: şapka, gözlük ve açık renkli giysiler giyinin, güneş kremi kullanın ve hafif ve dengeli beslenin çağrılarında bulundu.

Vatandaşların sıcak havalarda dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Coşkun, “11:00 – 16:00 arası güneş ışınları en dik ve zararlıdır. Mümkünse bu saatlerde dışarıda bulunmayın; gölgede kalın veya serin yerlerde vakit geçirin. Asla böyle sıcak havalarda spor yapmayın.” dedi.

Açıklamasında, bol su içmenin önemine değinen Coşkun, şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçınılması gerektiğini belirterek, şu uyarılarda bulundu:

Bol su için, susamayı beklemeyin

“Günde en az 2,5 - 3 litre su içmeye özen gösterin. Şekerli içecekler, meşrubatlar, kola, kahve ve alkol vücudu susuz bırakabilir, bunlardan kaçının. Bol Su İçin, Susamayı Beklemeyin, susamadan su için.

Güneşten korunun; şapka, gözlük ve açık renkli giysiler giyinin

Geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü kullanın. Pamuklu, açık renkli ve bol kıyafetler vücudu serin tutar. Güneşten korunun: şapka, gözlük ve açık renkli giysiler giyinin.

Güneş kremi kullanın

En az 30 SPF koruma faktörlü krem kullanın. Gölgede bile güneş kremi kullanın. Özellikle açık tenli kişilerde güneş yanığı riski fazladır. 2 saatte bir tekrar sürülmelidir.

Hafif ve dengeli beslenin

Ağır, yağlı ve sıcak yemeklerden kaçının. Taze sebze, meyve ve yoğurt gibi serinletici gıdalar tercih edin. Ayran çok yararlı bir içecektir. Yaşlılar, çeşitli kronik hastalıkları olanlar ve çocuklar; çok daha fazla dikkat etmeliler ve evde kalmayı tercih etmelidirler.”

Başhekim Coşkun’un uyarılarının ardından vatandaşlara serin ve gölgeli alanlarda vakit geçirmeleri, ani sıcaklık değişimlerinden korunmaları ve sağlıklarını riske atmadan hareket etmeleri öneriliyor.

Ünye Kent / Yücel Arslanteke