Sıcaklara dikkat! Bol su tüketin…

Özel Ünye Çakırtepe Hastanesi Başhekimi Uzm. Dr. Ali Coşkun, Ünye Kent Gazetesi’ne yaptığı açıklamada, vatandaşlara sıcak yaz günlerinde vatandaşların görünmez ter kayıplarıyla su kayıpları ve elektron kayıpları yaşadığını vurguladı.

Vatandaşların susamadan su tüketmesi gerektiğini ve günlük kişinin kendi ağırlığındaki kilogram başına 40 mililitre su tüketmesi gerektiğini belirten Coşkun, su tüketilirken de çok soğuk su tüketmek yerine ılık su tüketmesi gerektiğini söyledi. 

-Sıcak yaz günlerinde su tüketimi çok önemli! -

Uzm. Dr. Ali Coşkun, şu açıklamayı yaptı:

“Sıcak havalarda en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biri vücudun susuz kalmamasıdır. Sıcak hava olsun veya olmasın susamadan su içmek çok önemli ama bu sıcak havalarda daha önemli. Çünkü görünmez ter kayıplarıyla su kayıplarının ve elektron kayıplarının daha çok yaşanacağı havalarda su takviyesi çok daha önemlidir. 

-Günlük kilogram başına 40 mililitre su tüketilmeli -

Sıcak havalarda su içmek çok yararlı ve faydalıdır. Su tüketiminde de herkes kilosu başına 40 mililitre ekstra su almalıdır. Örneğin, 100 kilogram bir insan günde 4 litre su içmeli ve bunu da gün içine paylaştırmalı, birden içmemelidir. 

-Sıcak yaz günlerinde sık sık duş alın -

Bunun dışında sıcak havalarda duş almak elbette ki yapabileceğimiz en iyi kendimizi koruma ve serinletme durumlarından biir. Ama burada önemli bir nokta var. Sıcak havalarda duş alırken kendimize gelip, 15 dakika oda ısısında bekleyip ondan sonra duş almak ve duşu da asla çok soğuk suyla değil, ılık suyla almamız gerekmektedir. 

-Suyu soğuk değil ılık tüketin -

Onun dışında içeceğimiz suların da çok soğuk olmaması lazım. Oda ısısı su olması lazım. Çünkü sıcak havalarda bütün damarlarımız gevşeyecektir, genişleyecektir. Eğer buraya çok soğuk bir sıvı akışı olursa damarlar birden kasılacağı için vücutta istenmeyen etkiler meydana gelebilir. Bu nedenle sıcak havalarda evet su içmeliyiz. Ama ılık su içmeliyiz.”

Ünye Kent Haber