Yaz sıcaklarına dikkat!

Yaz mevsimiyle birlikte artan sıcaklıklar, sağlığı tehdit edebilecek ciddi sorunları da beraberinde getiriyor.

Klinik Biyokimya Uzmanı Uzm. Dr. Ali Coşkun, özellikle güneşin dik açıyla geldiği saatlerde alınmayan basit önlemlerin; sıcak çarpması, su kaybı (dehidratasyon), tansiyon düşüklüğü, güneş yanıkları, cilt problemleri ve hatta kalp krizine kadar birçok riski doğurabileceği konusunda uyardı.

Dr. Coşkun, yüksek sıcaklıklarla birlikte ter yoluyla su ve mineral kaybının artığını, bu kayıpları önlemek için günde en az 2–2,5 litre su tüketilmesi gerektiğini, ayrıca maden suyu, ayran, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suları da sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğunu belirtti.

"Güneşten korunun"

Özellikle 11.00–16.00 saatleri arasında güneşe çıkmaktan kaçınılması gerektiğini ifade eden Uzm. Dr. Ali Coşkun, “Gerekli durumlarda şapka, güneş gözlüğü, açık renkli kıyafetler kullanılmalı ve en az SPF 30 koruyucu krem sürülmeli. D vitamini eksikliği olanların ise ilk 20 dakikada güneşlenip sonrasında korunmalarını öneriyoruz.”  dedi. 

"Beslenmenize dikkat edin"

Yaz aylarında yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durulmalı; sebze, meyve, salata ve yoğurt gibi hafif besinler tercih edilmeli. 

Kalp üzerindeki yükü artırmamak adına dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Dr. Coşkun, gıda zehirlenmelerine karşı da, “Dışarıda satılan açık yiyeceklerden uzak durulmalı, gıdalar mutlaka buzdolabında saklanmalı.” uyarısında bulundu. 

Mümkün olduğunca günün sıcak saatlerinde serin, gölgeli veya klimalı alanlarda bulunulmalı. Ancak klimanın doğrudan vücuda temas etmemesine özen gösterilmeli, ortam düzenli olarak havalandırılmalı.

Spor yapmak isteyenler, sabah erken saatleri ya da akşam güneş battıktan sonraki zamanları tercih etmeli. Aşırı sıcak ve nemli havada yapılan egzersizler, vücut ısısını tehlikeli seviyelere çıkarabilir ve kalp krizi riskini artırabilir.

Yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı olan bireyler sıcak havalara karşı daha hassas. Bu kişilerin sıvı alımı takip edilmeli ve uzun süre açık havada kalmamaları sağlanmalı.

Güneşe uzun süre maruz kalan bölgelerde ciltte su toplaması ve soyulmalar görülebilir. Bu gibi durumlarda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı; yanıklar soğuk suyla temizlenip nemlendirici kremlerle desteklenmeli.

Dr. Coşkun, yaz mevsiminin doğru önlemlerle hem keyifli hem de sağlıklı geçirilebileceğini belirterek, "Güneşi bilinçli kullanmak, sıvı dengesini korumak, beslenmeye dikkat etmek ve korunma tedbirlerini ihmal etmemek, birçok sağlık sorununu önlemede kilit rol oynar" dedi.

Ünye Kent / Haber Merkezi