Son zamanlarda ‘hizli kilo verme’ amaciyla birçok kisiden detoks kelimesini duyuyoruz. Peki nedir bu detoks?
Detoks kavrami Çin, Hindistan ve Uzakdogu ülkelerinde ruh ve bedenin arinmasi için sagligin temeli olarak kabul edilir ve asil kaynagini buradan almistir. Asil kavramiyla detoks, vücudu toksik ve sagliga yararli olmayan maddelerden arindirma anlamina gelir.
Detoksun yararlari nedir?
-Ödem, hazimsizlik ve siskinligi giderebilir.
-Vücutta biriken zararli maddelerin vücuttan atilimina yardimci olur.
-Cilt-saç sagligini güçlendirir.
-Zihin açar ve enerji verir.
Bitki çaylari, sebze-meyve sulari, otlar ve lavman gibi birçok detoks yöntemi vardir. Detoks diyetlerinde yapilan ve sik görülen hata ise kisa sürede kilo kaybi saglamaya çalismaktir.
Detoks yaparken amaciniz sadece sivi ile beslenmek, aç kalmak ve zayiflamaya çalismak olmamalidir. Detoks 3-7 günlük kisa süreli bir uygulamadir. Bu sürede kalori alimi düsük oldugundan, sekerli ve yagli yiyecekler tüketilmediginden kilo kaybi görülebilir. Bu kilo kaybina güvenip detoks süresi uzatilmamalidir. Uzun süreli açlik sonucunda mide bulantisi, bas dönmesi, kas agrilari, halsizlik, su kaybi ve sinirlilik görülebilir. Ayrica proteinin de uzun süreli yetersiz alinmasi sonucu bagisiklik sisteminin zayiflamasina ve kas kaybina yol açabilir. Bu sebeplerden dolayi detoksa baslamadan önce vücuttaki kan bulgulari doktor ve diyetisyen tarafindan incelenmelidir.
Kimler detoks diyetinden kaçinmalidir?
-Hamileler ve emziren anneler
-Bagisiklik yetmezligi sorunu yasayan bireyler
-Insülin direnci, hipoglisemi gibi rahatsizliklari olan bireyler
-18 yas alti ve 80 yas üstü olan bireyler
Sonuç olarak; bol su tüketerek, yeterli ve dengeli beslenerek, sigara ve alkolden kaçinarak, düzenli egzersiz yaparak ve uyku düzeni olusturarak en güzel detoksu yapmis olursunuz. Sizlere kendinizi arindirmak istediginiz zaman yapabileceginiz bir tarif birakiyorum. Saglicakla kalin.
Detoks Suyu Tarifi
-1 fincan demlenmis yesil çay
-1 adet limon
-2 adet orta boy salatalik
-8-9 yaprak taze nane
-1 çubuk tarçin
Yapilisi:Tüm malzemeleri 2 litre suya ekleyip 1 gece bekletin. Gün içerisinde ögün öncesi tüketebilirsiniz.
