Diyabet hastalığı yani bilenen adıyla şeker hastalığı pankreasın yeterli insülin üretememesi veya üretilen insülinin vücutta yeteri kadar kullanılamadığı durumda ortaya çıkan ve şekerin yüksekliğiyle seyreden bir hastalıktır. Sık idrara çıkma, aşırı susama ve ağız kuruluğu, yoğun açlık hissi, yorgunluk ve halsizlik gibi belirtiler gösterebilir. Diyabet Tip1 ve Tip2 olarak 2 çeşittir.
Tip1 Diyabet: Genelde 30 yaş altında ortaya çıkar. Tip1 diyabet olan bireylerde insülin üretimi yoktur ancak varsa da çok azdır. Bu sebeple insülin kullanımı şarttır. Tip1 diyabeti olan bireyler normal ağırlıklarında veya zayıf olabilirler.
Tip2 Diyabet: Her yaşta ortaya çıkabilir. İnsülin üretilir fakat yeterli miktarda değildir. Hap ya da insülin kullanılabilir. Tip2 diyabeti olan bireylerin genel olarak insülin direnci de olduğu görülmüştür. Bireyler genellikle fazla kiloludur. Tip2 diyabet daha çok yaşam stiline bağlı bir hastalık olduğundan %80 oranında önlenebilir bir hastalıktır. Yani günlük yaşamınıza egzersiz alışkanlığı katarak, sağlıklı ve düzenli beslenerek Tip2 diyabeti önleyebilirsiniz.
Diyabette Uzak Durulması Gereken Besinler:
Şeker ve şekerli tüm gıdalar(çikolata, reçel, bal)
Beyaz ekmek, kek, pasta, hamurişi..
Gazlı içecekler(kola, gazoz..)
Salam, sosis, sucuk
Yağda kızartılmış yiyecekler
Diyabet İçin Beslenme Önerileri:
Öğün atlamayın! Az az ve sık sık beslenin. Günde en az 5 öğün öğün olacak şekilde beslenme düzeniniz olsun.
Su içmeyi ihmal etmeyin.
Posa alımını arttırın. Bunun için kabuğuyla yenilen meyveleri kabuklarıyla yemeniz de posa alımının fazla olmasına yardımcı olur.
Sigarayı bırakın.
Diyabetten korunmada egzersizin önemli bir yeri olduğundan egzersiz yapma alışkanlığı kazanın.
C ve E vitamini gibi antioksidan içeren besinler günlük beslenmeyle mutlaka alınmalıdır.
Diyabet hastalığının birçok hastalıkla ilişkili olduğu bulunmuştur. Bu yüzden diyabetin tedavisi çok önemlidir. Diyabetin tedavisinde egzersiz, düzenli beslenme, yeterli ve düzenli uyku önemlidir. Diyabetiniz varsa ihmal etmeyin. Size özel beslenme programı uygulamak için iletişime geçebilirsiniz.
