Hayir diyememek, birçok insanin hayatindaki problemlerin basinda gelen, çogu zaman hayat kalitesini düsüren ve iliskileri olumsuz etkileyen bir konu…
Neden hayir diyemeyiz?
Öncelikle kendimize bir bakip bu sorunun yanitini bulabilmemiz gerekiyor. Hangi durumlarda sonradan pisman olacagimiz sekilde evet demisiz, kimlere evet demek zorunda hissetmisiz…
Sevilme ve kabul görme ihtiyaciniz fazla oldugu için, herkes sizi sevsin size deger versin istediginiz için ya da insanlari kirmaktan, kaybetmekten korktugunuz için hayir demekte zorlaniyor olabilir misiniz?
Hiç istemedigin halde birçok seyi hayir diyemedigin için yapiyor olabilirsin.
Insanlari kirmaktan ya da seni sevmeyeceklerinden korktugun için sürekli evet dediginde çaban degersizlesiyor. Kendini digerlerinden daha asagida görmeye basliyorsun.
Kendini bir yana birakip baskalarinin hayatini yasamaya basliyorsun.
Etrafindaki insanlarin senden beklentileri sürekli artiyor ve sürekli kendinden ödün verdigin için senin de etraftan beklentilerin artiyor. Beklentilerine karsilik bulamadiginda hayal kirikliklarin da artiyor ve kendini bir kisir döngünün içinde hissediyorsun.
Bu durum bir süre sonra depresif belirtilerin de ortaya çikmasina neden olabiliyor.
Hayir diyebilmek mümkün!
Istemedigin seylere Hayir diyebilmek için öncelikle kendi sinirlarini belirlemelisin.
Sinirlarin net oldugunda hem kendine bakisin, hem de çevrendeki insanlarin sana bakisi daha degerli hale gelecektir.
Sinirlarin net oldugunda çevrendeki insanlar da nerede durmalari gerektigini bilecektir ya da sen onlari nerede durdurman gerektigini bileceksin.
Dur ve düsün…
Hangi durumlarda hayir demek isterdin ya da simdiye kadar hangi durumlarda hayir diyememek seni rahatsiz etti.
Hangi zamanlarda, hangi durumlarda, kimlere hayir demeye ihtiyacin oldugunu fark et!
Hayir diyebilmek çogu zaman ihtiyaçtir. Kendimizi koruyabilmemiz için gerekliliktir.
Hayir demekte zorlanan bir kisi olarak bu konuda pratik yapmak ve zaman istemek ilk adiminiz olabilir. Ilk anda hayir demek daha zordur ancak biraz zamaniniz oldugunda, olayi daha detayli düsündügünüzde, gerçekten ne istediginizi fark etmeniz ve iyi hissedeceginiz cevabi vermeniz mümkün olabilir. Ilk zamanlar hayir demek daha zor olacagi için karsinizdaki kisiye alternatif sunmayi deneyebilirsiniz.
Hayir demenin reddetmek olmadigini unutmayin. Hayir demek sizi sikintiya sokacak diye düsünüyorsunuz ancak hayir diyemediginizde yasadiginiz sikinti sizi 'sorun'a götürürken, hayir diyebildiginizde yasadiginiz sikinti sizi 'çözüm'e götürecektir.
Hayir demeye karar verdikten sonra çok uzun açiklamalar yapmak zorunda olmadiginizi unutmayin.
Bazen hayir sadece hayirdir.
Ben istemedigim için hayir…
Uzman Psikolog Sibel Kuru / www.psikologsibelkuru.com
