Merhaba sevgili okur;
Bugün yaşantımızın büyük çoğunluğunda karşılaştığımız stres konusu üzerine değinmek istiyorum.
Stres Nedir; Dışarıdan gelen gerçek ya da gerçek olmayan uyaranlara karşı verdiğimiz tepki olarak belirtebiliriz. Buradaki amaç vücudun kendi dengesini koruma amacı vardır. Kısaca stres, üzerimizde hissettiğimiz baskı ve gerginlik durumudur. Aynı zamanda uyum sağlanması veya tepki verilmesi gerekli olan herhangi bir durumda vücudumuzun gösterdiği doğal bir reaksiyondur.
Stresin Nedenleri Nelerdir? Gündelik yaşantımız içerisinde aile, okul ve iş ortamında yaşadığımız bir çok olay stresin kaynağı haline gelebilir. Bedensel, duygusal ve düşünce düzeyinde meydana gelebilen stres, sadece olumsuz olay karşısında ortaya çıkmayabilir. İş değişikliği, şehir değişikliği ve sınav öncesi ders çalışma gibi uyum gerektiren durumlarda da gözlenebilmektedir. Aslında iş, arkadaşlar, aile, yabancı ortam gibi dış uyarıcılar tek başına stres kaynağı değildir. Bu durumları stresli hale getiren şey olayları yorumlama, anlamlandırma ve verilen tepkidir. Her insan aynı olaya aynı tepkiyi vermeyebilir. Bunun nedeni ise kişi ile karşılaşılan durum karşısında etkileşimin niteliğidir. Dolayısıyla stresin kaynağı da stres ile başa çıkma yolları da kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Stres Belirtileri Nelerdir?
1)Zihinsel Belirtiler: Sosyal hayatın zayıflaması, konsantrasyon eksikliği, Dikkat azalması, Unutkanlık, Gelecekle ilgili olumsuz düşünceler, Çevreye olan ilginin azalması, Karar vermekte zorluk… gibi durumlar stresin zihinsel belirtileri arasında gösterilebilmektedir.
2)Fiziksel Belirtiler: Baş ağrısı, Nefes darlığı, Uyku düzeninde bozukluk, Mide ağrısı, Ağız ve boğazda kuruluk hissi, yemek yemede artış yada azalış, Boyun, sırt ağrılarının ortaya çıkması gibi durumlar stresin fiziksel belirtileri arasında gösterilebilmektedir.
3)Duygusal Belirtiler: Durgunlaşma ve kayıtsızlık, Ani öfke patlamaları, Duygusal hassaslığın artması, Güven duygusunun azalması, Alınganlığın artması, Kaygı durumunun artması gibi durumlar stresin duygusal belirtileri arasında gösterilmektedir.
Stresle Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz? Stresle başa çıkma bizi rahatsız eden olaydan, durumdan kurtulma ya da o durumun üstesinden gelme isteğidir. Genellikle bireyler stres altındayken çözüm üretmekten ziyade, içinde bulundukları durumun ne kadar kötü olduğunu ne yapsalar bu durumdan kurtulamayacakları düşünürler. Olayları zihninde fazla büyütürler. Bu da onların çaresiz hissetmelerine neden olur.
Stresle baş etme yöntemleriyle stresin tamamını yok edebilir ya da azaltabilirsiniz. Stres seviyenizi azaltmak için; düzenli egzersiz yapmak, ilginizi yoğunlaştıracak ve enerjinizi atabileceğiniz aktiviteler yapabilirsiniz, hayatınızdaki belirsizlikleri azaltmak için çaba harcayın. Tüm belirsizlikler stresi arttıran durumlardır. Sizi geren ortamlardan uzak durmayı deneyin. Uykunuzu yeteri kadar almayı ihmal etmeyin. Stresi azaltmak için dengeli ve düzenli beslenin.
Stres ile mücadele asla hafife alınmaması gereken bir konudur. Eğer günlük hayatın, iş yaşamının üzerinize bindirdiği stresli mücadele etmekte zorlanıyorsanız bir uzman görüşü almanızda fayda olacaktır. Mutlu haftalar diliyorum.
