Birçok birey zayiflamak ugruna, internetten gördügü popüler diyetleri, sagliksiz kürleri veya etraftan duydugu yöntemleri uyguluyor. Bu uygulamalara ilk baslandiginda hizli kilo kaybi olusabiliyor. Ilerleyen zamanlarda ise kilo kaybi duruyor ve bireyler verdikleri kilonun fazlasini alabiliyor. Hatta bazen bu uygulamalar daha da ciddilesiyor ve bagirsak fonksiyonlarinin bozulmasina, böbreklerin yorulmasina veya diger saglik problemlerine yol açabiliyor. Gelin hep beraber zayiflamak ugruna yapilan hatalara göz atalim.
Ekmek Tüketmemek. Daha önceki yazilarimdan birinde bahsettigim gibi, diyete baslayan bireylerin yaptigi ilk davranis ekmek tüketimini kesmek oluyor. Ekmek B grubu vitaminleri, lif ve folik asit içermektedir. Ayrica tam tahilli ekmekler kabizligi önlüyor ve uzun süre tokluk hissini sagliyor. Dogru porsiyonda ve dogru türde ekmek tüketimi kilo kazanilmasinin aksine kilo vermeye yardimci olur.
Ögün Atlamak ve Uzun Süre Aç Kalmak. Çogu birey ne kadar az yersem o kadar çabuk kilo veririm düsüncesindedir. Bu düsünceyle ara ögün ve ana ögünler atlanmaktadir. Örnegin kahvaltidan sonra aksam ögününe kadar herhangi bir besin tüketilmediginde aksam yemeginde olmasi gerekenden daha fazla besin tüketir ve bu kalori artisindan sonra kilo alimi gerçeklesebilir. Ara ve ana ögünler yapildigi takdirde metabolizma hizlanacak ve vücut yag yakmaya daha uygun hale gelecektir.
Yagsiz Diyetler Uygulamak. Her kisinin ihtiyaci olan ve tüketmesi gereken belli bir yag orani vardir. Uygulanan yagsiz diyetle, yagda eriyen vitaminlerin (A, D, E ve K) emilimini engellenir, bazi vitamin eksikligine yol açar ve hatta çesitli hastaliklara bile sebep olabilir. Ayrica yaglar, hormon metabolizmasinin düzeni için gereklidir. Kati yaglar yerine, saglikli yaglar olan zeytinyagi, ayçiçek yagi ve findik yagi gibi yaglari tüketebilirsiniz. Vücut için gerekli yaglari saglamak için findik, ceviz badem gibi Omega-3 içeren yagli tohumlari günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Sok Diyetler, Zayiflama Ürünleri, Popüler Kürler Denemek. Tek çesit beslenmeye dayali olan hizli kilo vermeye yarayan yöntemler denemek vücudumuza verdigimiz en büyük zararlardan biri olmaktadir. Tartida görülen fazla kilo kayiplari aslinda su ve kas kaybindan olusmaktadir. Yaglardan verilmeyen bu kilolarin vücudumuza geri gelmesi daha kolay oluyor. Ve uzun vadede bu yöntemler daha ciddi saglik sorunlarina yol açiyor.
Sürekli Bitki Çayi Içmek. Zayiflamak isterken, metabolizmamizi hizlandiracak bitki çaylarina basvuruyoruz. Ama unutmamak lazim ki ‘azi karar çogu zarar’. Özellikle karisik veya meyveli bitki çaylari tüketirken etiket bilgisini okuyarak seker ilavesi var mi diye dikkat etmemiz gerekir. Hamilelerin, emzirenlerin, tansiyon gibi kronik hastaligi olanlarin bitki çaylarinin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Fazla bitki çayi tüketimi bas dönmesi ve tansiyon düsüklügü yapabilir.
Tüm maddelerin ortak özelligi kendi kendimize diyet yapmayi istememiz sonucunda olusmasi. Kendinizi kimseyle kiyaslamayin. Her bireyin metabolizmasi, kilo verme hizi, almasi gereken karbonhidrat, yag, protein miktari farklidir. Bu sebeplerden kendi kendinize diyet yapmak ve sagliginizi tehlikeye atmak yerine bir diyetisyen esliginde saglikli ve kalici diyet programina baslayabilirsiniz. Ayrintili bilgi ve sorulariniz için 0533 255 83 95 numarali telefondan iletisime geçebilirsiniz. Saglicakla kalin.
