Son yıllarda tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de obezite oranları artış göstermekte. 2024 yılı verilerine göre ülkemizde 15 yaş ve üzeri nüfusun %32,1’i obez, %34,6’sı ise fazla kilolu olarak sınıflandırılmış. Bu durum halk sağlığı açısından önemli bir sorun haline gelmiş durumda. Diğer yandan ruhsal hastalıklarda obezite artışına paralellik göstermekte. Bu haftaki yazımda sporun insan psikolojisi üzerinde ki etkisi nedir sorusunun cevabını arayacağız.
Günümüz modern yaşamında beden sağlığımız kadar ruh sağımız da giderek daha fazla önem kazanıyor. Stres, kaygı, depresyon gibi psikolojik sorunların artması, insanları bu yükleri hafifletmenin yollarını aramaya itiyor. Bu durumda spor sadece fiziksel sağlığa iyi gelen bir etkinlik olmaktan çıkıp, ruhsal sağlığımızı da besleyen bir araç haline dönüşüyor.
Araştırmalar düzenli fiziksel aktivitenin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu ortaya koymakta. Spor yapmak hormonlarımızı harekete geçiriyor. Egzersiz yaptıkça beyinde mutluluk hormonlarımız olan endorfini serotonin ve dopamin hormonları salgılanıyor bu durum kendimizi daha iyi hissetmemize neden oluyor. Bu değişimler Aynı stres seviyemizi azaltırken aynı zamanda depresif duygu durumlarımızın hafiflemesine yardımcı oluyor.
Spor fiziksel iyilik hali oluştururken aynı zamanda zihinsel odaklanmayı da artırır. Belirli bir hedefe yönelmek, antrenman programlarına sadık kalmak, öz disiplin geliştirmek gibi süreçler bireyin içsel motivasyonunu güçlendirir. Bu da hayata karşı daha kararlı ve dirençli bir tutum geliştirmesine katkı sağlar.
Sosyal bağlar açısından da spor önemli bir konumda. Gurup halinde yapılan sporlar, sporda kurulan arkadaşlıklar yalnızlık hissini azaltarak sosyal destek mekanizmaları çeşitlendirmemize fayda sağlayabiliyor.
Spor dediğimiz şey illa ki spor salonlarına gitmek, saatlerce koşmak ya da ağırlık kaldırmak değil. Gün içinde kısa bir yürüyüş yapmak, temiz havada esneme hareketleriyle bedenimizi rahatlatmak, çocuklarımızla birlikte hareket etmek te bir spordur. Bazen arkadaşlarımızla, komşularımızla yürümek, çocuklarımızla oynamakta bir spordur.
Özetleyecek olursak, spor yalnızca fiziksel sağlımıza değil, ruhsal sağlımıza da iyi gelir ve güçlendirir. Günlük hayatın getirdiği zihinsel yükleri boşaltmamıza yardımcı olur. Bazen sabah erken saatlerde yapılan bir çamlık yürüyüşüyle, bazen spor salonlarında yüklerimizi boşaltmamıza engel olmayalım. Sağlıcakla ve sporla kalın.
