Reflü, ülkemizde son yillarda oldukça artan bir hastaliktir. Reflü, mide içeriginin yemek borusundan geri gelmesidir. Bu geri gelme, yemek borusu ile mide arasindaki kapaktaki mekanizmanin yetersizligi sonucu olur. Mide içerigindeki sivi asidiktir. Yemek borusuna ilerleyen bu sivi yemek borusuna hasar vererek aci tat ve yanma hissi olusturur. Ayrica agiza aci su gelmesi, gegirme, agiz kokusu, gögüs agrisi, bulanti ve yutma güçlügü de görülebilir. Bu da yasam kalitesini oldukça düsürmektedir. Gebelik döneminde de reflü sikayetleri gündeme gelmektedir. Bebegin büyümesiyle birlikte karinda olusan baski arttigindan reflü gelisebilmektedir. Ancak gebelikte görülen reflü genellikle dogum sonrasinda geçmektedir.
Reflü Için Alinabilecek Genel Tedbirler
Karin içi basinci arttiran siki kemer, korse gibi uygulamalardan kaçininiz.
Yemekten hemen sonra uzanmak veya yatmaktan kaçininiz.
Yataginizin basini 15 cm kadar yükseltirseniz, gece uykudayken yemek borusuna kaçmis olan mide içeriginin geriye dönmesini kolaylastirirsiniz ve yemek borusuna olan kaçagi en aza indirmis olursunuz.
Tok karnina egzersiz yapmayiniz.
Reflü Için Beslenme Önerileri
Sismanlik, reflü riskini arttiran bir durumdur. Mevcut agirliginiz olmasi gerekenden fazla ise saglikli bir beslenme düzeniyle fazlalik kilolarinizdan kurtulun.
Az az, sik sik beslenin. Bir anda çok yemek yemekten veya uzun süre açliktan uzak durun. Uzun süreli açlik, mide asit salgisini arttirmaktadir.
Yemekleri yavas yavas yiyin ve iyi çigneyin.
Yemekle beraber sivi tüketiminden kaçinin, sivi alimini ögün aralarina kaydirabilirsiniz.
Kola gibi karbonatli içecekler, alkol, meyve sulari, kahve ve koyu çay tüketmeyiniz.
Çikolata, sarimsak, aci baharatlar, nane gibi besinler de gastritin etkilerini arttiracagindan bu besinlerin tüketimini sinirlandirin.
Kizartma, kavurma gibi yagli yiyeceklerden uzak durun. Yagli besinlerin sindirim süresi uzun oldugundan reflünüzü arttiracaktir.
Çok sicak ve soguk yiyecekleri tüketmemeye çalisin.
Islenmis sarküteri ürünleri, mayonez, kaymak, krema, margarin gibi yiyeceklerin tüketiminden uzak durun.
Bu tür besinlerin tüketimindeki etkiler kisiden kisiye göre degismektedir. Bazi bireylerde bu besinler fazla belirti gösterirken, bazi bireylerde ise reflü sikayetleri göstermeyebilir. Bu nedenle kisiye özel diyet önerilerinin bir diyetisyen tarafindan saglanmasi önemlidir. Konuyla ilgili detayli bilgi için 05332558395 numarali telefondan iletisime geçebilirsiniz.