Mevsim geçişlerinde depresyonunun dikkate alınması gereken bir ruhsal durum olduğunu vurgulayan Dr. Gülücü, “Kendinizi yorgun, mutsuz ya da isteksiz hissediyorsanız, bu hislerin geçici olmadığını ve tedavi edilebilir olduğunu unutmamalısınız” dedi.
Sonbaharın gelişiyle birlikte havaların soğuması, günlerin kısalması ve doğanın renk değiştirmesi ruh halimizde değişikliklere yol açabiliyor. Psikiyatri uzmanlarına göre, bu mevsim geçişi bazı bireylerde mevsimsel kaynaklı depresyon olarak bilinen ruhsal bir duruma neden olabiliyor.
Ünye Devlet Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Abdülhalik Gülücü, mevsim kaynaklı depresyon ve belirtilerine ilişkin önemli açıklamalarda bulundu.
Mevsim kaynaklı depresyon nedir?
Dr. Gülücü, havaların soğuması ve gün ışığının azalmasının biyolojik ritmimizi ve melatonin gibi hormonlarımızı etkilediğini belirterek, “Bu değişimler, bazı bireylerde enerji düşüklüğü, yorgunluk, isteksizlik ve mutsuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor.” dedi.
Belirtiler Nelerdir?
Dr. Gülücü, mevsim kaynaklı depresyonunun klasik depresyon belirtileri ile benzerlik taşıdığını, ancak özellikle mevsim geçişlerinde tetiklendiğini belirtiyor.
Mevsim kaynaklı depresyonun belirtilerine ilişkin Psikiyatri Uzmanı Dr. Abdülhalik Gülücü; “Sürekli yorgunluk ve halsizlik, iştah değişiklikleri, uyku düzeninde bozulmalar, uyuma ya da uyanmada zorluk, ilgi ve istek kaybı, özellikle sosyal aktivitelerden uzaklaşma, çökkünlük hissi.” diye konuştu.
Neden sonbaharda daha fazla görülüyor?
Sonbahar aylarında günlerin kısalması nedeniyle güneş ışığına daha az maruz kalmamıza neden olduğunu hatırlatan Dr. Gülücü’ye göre, bu durum beynimizdeki nörotransmitter seviyelerinin değişmesine yol açabiliyor.
Dr. Gülücü, “Nörotransmitterler mutluluk ve huzur hissiyle doğrudan ilişkili hormonlardır. Güneş ışığı azaldıkça, serotonin ve dopamin üretimi de azalır, bu da ruh hali bozukluklarına neden olabilir” dedi.
Korunma ve tedavi yöntemleri
Psikiyatri Uzmanı Dr. Abdülhalik Gülücü, mevsim geçişinin neden olduğu depresyonla başa çıkmanın mümkün olduğunu ve bu dönemi daha sağlıklı geçirmek için şu önerilerde bulundu:
“Düzenli Egzersiz: Gün ışığından daha fazla yararlanmak için açık havada yürüyüş yapabilirsiniz. Fiziksel aktivite, dopamin seviyelerini doğal olarak artırabilir.
Beslenme: Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınıp, dengeli bir diyet uygulamanın ruh halini düzenlemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Işık Terapisi: Gün ışığının eksikliğini telafi etmek için özel ışık terapisi cihazları kullanılabilir.
Profesyonel Yardım: Eğer belirtiler yoğunlaşıyor ve günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa bir uzmana başvurmak gereklidir. Antidepresan tedaviler ve psikoterapi, etkili çözümler arasında yer alır.”
Mevsim geçişlerinde depresyonunun dikkate alınması gereken bir ruhsal durum olduğunu ifade eden Dr. Gülücü, belirtilerin erken fark edilmesinin önemini vurgulayarak, “Kendinizi yorgun, mutsuz ya da isteksiz hissediyorsanız, bu hislerin geçici olmadığını ve tedavi edilebilir olduğunu unutmamalısınız” diyerek sözlerini tamamladı.
Ünye Kent / Ünye Devlet Hastanesi
