Modern hayatın yoğun temposunda, kendimize karşı ne kadar iyi olduğumuzu sorgulamak çoğu zaman aklımıza gelmez. Genellikle başkalarına karşı anlayışlı ve destekleyici olmayı önceliklendiririz, ancak kendimize karşı aynı özeni göstermek zor olabilir. Kendimize karşı iyi olmayı öğrenmek, yalnızca ruhsal sağlığımızı değil, genel yaşam kalitemizi de olumlu yönde etkiler. Bu yazıda, içsel bir dostluk inşa etmenin gücünü ve kendimize karşı nasıl daha iyi olabileceğimizi keşfedeceğiz.
Kendimize karşı iyi olmak, kendi ihtiyaçlarımızı, duygularımızı ve sınırlarımızı tanımayı ve bunlara saygı göstermeyi içerir. Çoğu zaman, içsel diyalogumuz eleştirel olabilir; bu da kendimizi yetersiz, başarısız veya değersiz hissetmemize yol açabilir. Bu tür olumsuz düşünceleri fark etmek ve değiştirmek, kendimize karşı daha iyi olmanın ilk adımıdır. Kendi iç sesimizi daha olumlu ve destekleyici bir tona dönüştürmek, kendimize karşı iyi olmanın temelini oluşturur. Örneğin, olumsuz bir düşünce belirdiğinde, "Bu düşünceyi bir arkadaşım için düşündüğümde ne hissederdim?" sorusunu sormak, bakış açımızı değiştirmeye yardımcı olabilir.
Kendimize karşı iyi olmanın bir diğer önemli unsuru, mükemmeliyetçiliği bırakmaktır. Hatalar yapmak insan olmanın doğal bir parçasıdır ve bu hatalar, büyümek ve öğrenmek için fırsatlar sunar. Mükemmel olma çabası, kendimize gereksiz bir baskı uygulamamıza ve sürekli stres altında hissetmemize yol açabilir. Kendimize karşı iyi olmak, mükemmel olmadığımızı kabul etmek ve bu durumun normal olduğunu bilmekle başlar. Hatalarımızı kucaklamak, kendimize karşı daha iyi olmanın önemli bir adımıdır.
Zor zamanlarda kendimize destek olmayı öğrenmek de kendimize karşı iyi olmanın bir parçasıdır. Hayatta zorluklarla karşılaştığımızda, kendimizi acımasızca eleştirmek yerine, bu durumun geçici olduğunu ve herkesin benzer zorluklarla karşılaşabileceğini hatırlamak faydalıdır. Kendimize destek olmanın yollarından biri, zor anlarda kendimize küçük iyilikler yapmaktır. Bu, sevdiğimiz bir aktiviteye zaman ayırmak, sakinleştirici bir ritüel oluşturmak veya sadece kendimize dinlenme izni vermek gibi basit eylemlerle mümkün olabilir. Bu tür küçük iyilikler, zor zamanlarda içsel dostluğumuzu besler.
Ayrıca, kendimize karşı iyi olmayı öğrenmenin bir yolu da kendi ihtiyaçlarımızı fark etmek ve bunlara saygı göstermektir. Günlük yaşamın koşturmacasında, kendi ihtiyaçlarımızı göz ardı edebiliriz. Ancak, kendimize iyi davranmak, ihtiyaçlarımızı tanımak ve bunları karşılamakla başlar. Bu, yeterince dinlenmek, sağlıklı beslenmek, fiziksel aktivitede bulunmak ve duygusal ihtiyaçlarımızı karşılamak anlamına gelir. Kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak, daha dengeli ve huzurlu bir yaşam sürmemize yardımcı olur.
Kendimize karşı iyi olmanın bir diğer getirisi de başkalarıyla olan ilişkilerimizin güçlenmesidir. Kendimize karşı iyi olduğumuzda, başkalarına karşı da daha anlayışlı ve hoşgörülü olma eğiliminde oluruz. Bu, ilişkilerimizin daha sağlıklı ve tatmin edici olmasını sağlar. Ayrıca, başkalarına gösterdiğimiz anlayışın aynısını kendimize de göstermenin ne kadar önemli olduğunu fark ederiz.
Kendimize karşı iyi olmayı öğrenmek, yaşamımızın her alanında pozitif etkiler yaratabilir. İçsel bir dostluk inşa etmek, sadece ruhsal sağlığımızı değil, genel yaşam kalitemizi de artırır. Unutmayın ki, kendinize gösterdiğiniz sevgi ve anlayış, hayatınızın en değerli yatırımlarından biridir. Kendinize karşı iyi olmayı öğrendikçe, hem kendinizle hem de çevrenizle daha güçlü ve sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz.
Psikolog
Adnan Göktuğ Adalı
